w jaja

jaja se robicie? w dopigu już dawno siedze, mam profil wypełniony, wszystko jest. troszke chudszy jestem o 3-4 kg od osttniej aktualizacji profilu.

oki postarałem się to zmienić o to co mi wyszlo: 7.30 Jaja kurze całe 180 Ser twarogowy półtłusty 50 Rzodkiewka 20 Chleb baltonowski 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 razem: 295/32/18 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 Chleb baltonowski 30 razem:30/35/21 [...]

ide wymoczyc jaja w wannie

Wzrost: 176 Waga: 70 Fat ok 11%, cel - redukcja do 7% Zapotrzebowanie ~ 2000 kcal, 140 bialka, 70 tluszczu, 200 węgli 1. Waga: Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 15 b23 t23 w61 kcal 545 2. Chleb [...]

Poprawiona Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA [...]

[...] jest za***iscie ) Pitt - ale ester sie bierze przed treningiem wiec pucha starczy mi na 2 miechy Salix - pomysle Biliwiget - szkoda mi kasy bo i tak nie dziala Szoho - a konkretniej ? Mietas - jaja mam, wlasne 2. ale dokupie se czyli mam rozumiec ze ester bedzie najlepszym wyjsciem ? spicie ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-16 21:45:33

panierka - 90g, składniki (w klasycznej): panier pszenny (mąka pszenna, sól, drożdże), barwnik: ekstrakt z papryki), czosnek, sól, glutaminian sodu, mleko w proszku, jaja w proszku, papryka, kurkuma, kozieradka, kolendra, imbir, kmin rzymski, cynamon, goździki, gałka muszkatołowa. to by było na tyle, pozostałe mają z tego co pamiętam podobny [...]

[...] "boże" czego zazdrościsz-szkoła średnia to były piękne lata-najlepsze melanże, op*****lanie sie a szkolne wycieszki to szkoda słów nawet-patologia ze**** ogolnie jaja jak berety były-krzywe akcje takie ze masakra-czesto wspominamy ze znajomymi tamte lata bo jest co wspominać a studniówka to był chyba najlepszy balet w moim życiu, ja [...]

Inna sprawa - patrzac na kulturystów niezauwazylem u zadnego rozstepow - jak oni je usuwaja? hhahahahhaa jaja robicie jak ktoś mógł tak pomyśleć a widziałeś kulturystów na serio bez tego smaru sory ale nie wiem jak to się nazywa może w kifie widziales fotki kulturystów dla których jest dopasowane światlo i pozycja aby ich niebylo widać.. Jay na [...]

najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .

takwięć zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]

j/w ja myslałęm ze takie jaja sobie robicie ale upierdliwy gość-heh

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

No wlasnie, teraz zauwazam, ze kazdych kilka g ma znaczenie dla calego dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi [...]

Witam wszystkich, Jak studia zmieniły moje ciało: Przez rok przytyłem 9kg,z 61 moja waga podskoczyła na 70kg, mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to [...]

Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]

witam, od ok roku mam calkowity zanik popedu i zainteresowania kobietami, nie mam tez porannych erekcji,, jaja se troche skurczyly mimo ze nie koskowalem, cwicze ok 2 godziny dziennie aerobik i nie wiem czy to tez mozna nazwac cwiczeniami ale po ok 4 godz dziennie roznosze ulotki idac szybkim krokiem, do tego dieta ok 2000kcal , 3 razy w tyg [...]

Epo Dieta bogata w zelazo - warzywa zielone,mieso czerwone,watrobka,jaja. Wit B12. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-14 17:34:41

a darka i cala reszte powiesic za jaja odezwał się ostatni sprawiedliwy z dopisaniem do regulaminu dobry pomysł bedzie wiadomo ocb, czarno na białym ja byłem biedny, nieświadom Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-14 16:42:07

Jajecznica odpada.Po pierwsze za dlugo sie ja robi , po drugie nie bede jadl jaj codziennie na sniadanie i posilek po treningowy musial bym zamienic. Niesety jaja na sniadanie odpadaja , mialem w pierwszym planie diety jajecznice na sniadanie ale po wielu przerobkach doszedlem do wniosku ze jogurcik bedzie najlepszy(To prawda ,ze jaja jedzone [...]